母乳不够可以通过以下方法催奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加母乳分泌量。每次喂奶时应让宝宝吸吮双侧乳房，以保证充分刺激。
2.正确的喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，减少乳头疼痛和损伤，同时也有利于促进乳汁分泌。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响催乳素的分泌，导致母乳分泌不足。哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免过度劳累。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
5.适当按摩：按摩乳房可以促进血液循环，刺激乳腺分泌乳汁。哺乳期妈妈可以在喂奶前或喂奶后，用热毛巾敷乳房，然后轻轻按摩乳房。
6.药物治疗：如果母乳不够严重，可以在医生的指导下使用一些催乳药物，如通草、王不留行等。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，所以采取的催乳方法也可能不同。如果母乳不够的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。