喝牛奶对于长高有一定的帮助，但长高不仅仅取决于喝牛奶，还与遗传、营养、运动等多种因素有关。以下是关于什么时候喝牛奶最好长高的一些建议：
1.睡前：在睡前1-2小时喝牛奶，有助于促进生长激素的分泌，生长激素可以促进骨骼生长和身体发育。
2.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，喝牛奶可以为身体提供优质的蛋白质、钙等营养物质，有助于长高。
3.运动后：运动后身体对营养的需求增加，喝牛奶可以及时补充身体所需的营养物质，促进肌肉恢复和生长。
需要注意的是，牛奶虽然对长高有一定的帮助，但也不能过量饮用。过量饮用牛奶可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶。
总之，想要长高，需要综合考虑多种因素，保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠是非常重要的。如果您对长高有特定的需求或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。