一般来说，晚上喝牛奶有助于长高。
晚上喝牛奶之所以有助于长高，主要是因为夜间身体分泌的生长激素较多，而牛奶中含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，有助于促进生长激素的分泌，进而促进长高。
此外，以下几点也需要注意：
1.不要空腹喝牛奶：空腹喝牛奶可能会导致蛋白质被当作能量消耗掉，无法充分发挥其营养价值。建议在喝牛奶前先吃一些食物，如面包、饼干等。
2.控制饮用量：虽然牛奶有助于长高，但过量饮用也可能对健康造成不利影响。建议每天饮用牛奶的量控制在250-500毫升左右。
3.选择合适的牛奶：市面上的牛奶种类繁多，如纯牛奶、酸奶、高钙奶等。建议选择纯牛奶或低糖、低脂的牛奶，以避免摄入过多的糖分和脂肪。
4.结合其他营养食物：长高需要多种营养物质的支持，除了牛奶，还应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
5.保持良好的生活习惯：除了饮食，保持良好的生活习惯也对长高至关重要。建议适量运动、保证充足的睡眠、保持心情愉悦等。
需要注意的是，长高受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。单纯依靠喝牛奶并不能保证一定能长高，还需要综合考虑其他因素，并保持健康的生活方式。如果对长高有较高的需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。