一般来说，青少年在睡前喝牛奶，有助于长高。
青少年在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，而牛奶中含有丰富的钙，睡前喝牛奶可以为身体补充钙，促进骨骼生长，有助于长高。此外，青少年在喝牛奶时，还需注意以下几点：
1.不要空腹喝牛奶：空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会在胃内凝固，影响蛋白质的吸收，还可能会引起腹痛、腹泻等症状。
2.不要与茶同饮：茶叶中含有鞣酸，会阻碍牛奶中钙的吸收。
3.不要与药同服：牛奶可能会影响某些药物的吸收，因此，在服用药物期间，最好不要喝牛奶。
4.控制饮用量：过量喝牛奶可能会导致消化不良、肥胖等问题，建议每天饮用300-500毫升牛奶。
需要注意的是，长高不仅仅与喝牛奶有关，还与遗传、饮食、运动等因素有关。青少年在日常生活中，应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、鸡蛋、豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等；适量运动，如跳绳、游泳、篮球等；保证充足的睡眠，避免熬夜等。如果对长高有更高的要求或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。