腰间盘突出压迫神经导致腿疼，可采取以下方法缓解。
1.药物治疗：遵医嘱使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等，以减轻炎症反应，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可改善血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.卧床休息：在疼痛缓解前，应尽量卧床休息，避免长时间站立或坐着，以减轻腰椎间盘的压力。
4.运动治疗：在医生的指导下进行适当的运动，如腰部伸展、腹肌训练等，增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势和生活习惯。同时，应根据个人情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。