乳腺增生一直疼痛，可能与乳腺增生本身、内衣穿着不当、乳腺癌等有关。可以采取以下措施。
1.就医治疗：如果疼痛明显影响生活，或触摸到乳腺有肿块，或乳头有溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
2.调整生活方式：
健康饮食：避免摄入过多含咖啡因的饮料，减少高盐、高油食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦食品等。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
控制体重：过重或肥胖可能增加患乳腺疾病的风险，应保持健康的体重。
适当运动：每周进行适量的运动，有助于缓解压力，改善乳腺增生的症状。
3.选择合适的内衣：
尺码合适：内衣不能过紧或过松，应选择适合自己的尺码。
材质舒适：选择棉质、透气的内衣，避免穿着化纤材质的内衣。
4.缓解压力：
心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
放松技巧：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
5.定期检查：
乳腺自查：每月进行一次乳腺自查，了解乳房的变化。
定期体检：每年进行一次乳腺专科体检，以及早发现、早治疗乳腺疾病。
需要注意的是，乳腺增生是一种良性疾病，但也有恶变的可能。如果乳腺增生一直疼痛，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，定期进行乳腺检查，以便早期发现、早期治疗乳腺疾病。