乳腺增生一直疼，可能是乳腺增生症状加重，也可能是出现了其他问题。以下是一些建议：
1.就医检查：首先应及时到医院就诊，进行乳腺超声、激素水平等检查，以明确疼痛的原因。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如乳腺磁共振成像（MRI）等，以排除其他潜在的疾病。
2.调整生活方式：改变生活方式有助于缓解乳腺增生引起的疼痛。保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪；规律作息，避免熬夜；合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入；适当增加运动，有助于缓解疼痛。
3.药物治疗：医生可能会根据检查结果和症状的严重程度，开具一些药物进行治疗。常用的药物包括抗雌激素药物、孕激素类药物、维生素类药物等。这些药物可以调节内分泌，缓解乳腺增生引起的疼痛。
4.中医治疗：中医认为乳腺增生与肝郁气滞、痰凝血瘀等有关，因此可以采用中药、针灸、按摩等方法进行治疗。一些中药如逍遥散、小金丸等具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可能对缓解疼痛有一定帮助。
5.治疗其他疾病：如果疼痛是由于其他疾病引起的，如乳腺炎、乳腺肿瘤等，需要积极治疗这些疾病，以缓解疼痛。
6.定期复查：乳腺增生的治疗需要一定的时间，治疗期间需要定期到医院复查，以便医生了解治疗效果，并根据情况调整治疗方案。
需要注意的是，乳腺增生的治疗方法因人而异，需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意自我保健，保持良好的生活习惯和心态。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。