中暑和受凉是两种不同的情况，但都可能对人体健康造成影响。以下是如何判断中暑和受凉的方法：
1.中暑：
症状：中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热导致的。主要症状包括高热、皮肤干燥、灼热、头痛、头晕、恶心、呕吐、心跳加快等。严重的中暑可能导致昏迷、抽搐甚至危及生命。
诱因：中暑通常发生在高温、高湿度的环境下，例如夏季的户外活动、长时间暴露在阳光下、高温车间等。此外，过度劳累、缺水、穿着过多衣物等也可能增加中暑的风险。
预防和处理：在炎热的天气中，应注意采取预防措施，如避免高温时段外出、保持适当的水分摄入、穿着透气轻薄的衣物等。如果出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，降低体温，补充水分和电解质。如果症状严重，应及时就医。
2.受凉：
症状：受凉通常是由于身体受到寒冷刺激，导致体温调节功能下降引起的。主要症状包括畏寒、寒战、流涕、鼻塞、咳嗽、头痛等。受凉还可能引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。
诱因：受凉常见于寒冷的天气中，如冬季的低温、冷风、冷水等。此外，穿着过少、睡眠时受寒等也可能导致受凉。
预防和处理：在寒冷的天气中，应注意保暖，增加衣物，特别是头部、颈部和脚部。保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。如果受凉后出现症状，可以喝热水、姜汤等驱寒，注意休息。如果症状持续或加重，应考虑就医。
需要注意的是，在实际情况中，中暑和受凉的症状可能会有所重叠，而且某些情况下，可能同时存在中暑和受凉的因素。因此，在判断症状时，需要综合考虑环境因素、个人情况和症状的严重程度。如果对症状的判断不确定，或症状严重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体的抵抗力，预防各种健康问题的发生。