中暑痉挛急救的办法有以下几点：
1.立即转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降温处理：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的含盐饮料或凉开水，以补充丢失的水分和电解质。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩放松：轻轻按摩患者的肌肉，缓解肌肉痉挛。
6.及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时送往医院就诊。
在急救过程中，需要密切观察患者的病情变化，如出现意识不清、呼吸急促等异常情况，应立即进行心肺复苏等急救措施。此外，预防中暑痉挛的发生也非常重要，在炎热的天气中，应注意做好防暑降温措施，避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分和电解质，保持良好的休息和饮食习惯。