手指关节扭伤肿胀疼痛可能是由于关节囊、韧带等软组织损伤引起，也可能是骨折导致。具体原因需要通过影像学检查进行判断。以下是一些缓解疼痛和肿胀的方法：
1.停止活动：立即停止受伤手指的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手指上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手指，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手指抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药（如布洛芬）和消炎药（如对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者手指活动受限，应及时就医。医生可能会进行X光检查，以确定是否有骨折，并给予相应的治疗。
在治疗期间，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：避免使用受伤的手指进行重体力劳动或剧烈运动，以免加重损伤。
2.保持手指清洁：保持受伤手指的清洁，避免感染。
3.注意饮食：可以适当食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果，有助于恢复。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。