内侧副韧带损伤后的康复训练方法如下：
1.伸直练习：平躺在床上，将受伤的腿伸直，尽量向上抬起，保持10-15秒，然后放松。每天进行3-4组，每组10-15次。
2.弯曲练习：坐在床边或椅子上，将受伤的腿弯曲，尽量贴近胸部，保持10-15秒，然后放松。每天进行3-4组，每组10-15次。
3.内外翻练习：坐在床上或地上，将受伤的腿向外翻或向内翻，尽量使脚尖指向天花板或地面，保持10-15秒，然后放松。每天进行3-4组，每组10-15次。
4.平衡练习：单脚站立，尽量保持身体平衡，不要摔倒。每天进行3-4组，每组10-15次。
5.力量练习：使用弹性带或哑铃进行腿部肌肉的力量训练，如直腿抬高、侧抬腿等。每天进行3-4组，每组10-15次。
6.活动度练习：进行膝关节的活动度练习，如屈伸、旋转等。每天进行3-4组，每组10-15次。
需要注意的是，康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的训练计划。同时，康复训练需要坚持，不能半途而废。如果在训练过程中出现疼痛加重、肿胀加剧等情况，应及时停止训练并就医。