月经量少的饮食建议主要包括以下几个方面：
1.增加营养：月经量少的女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素和铁元素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、动物肝脏、动物血、菠菜、芹菜等，以补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力。
2.多吃温热食物：月经量少的女性应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、梨等，以免加重宫寒的症状，导致月经量进一步减少。可以多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣、红糖水等，以温暖子宫，促进血液循环，改善月经量少的症状。
3.多吃补血食物：月经量少的女性可能存在贫血的情况，可以多吃一些补血的食物，如猪肝、猪血、鸭血、菠菜、红枣、桂圆等，以补充血液，改善贫血的症状。
4.避免刺激性食物：月经量少的女性应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等，以免加重病情，影响月经量。
5.合理搭配饮食：月经量少的女性应注意饮食的合理搭配，保证营养均衡。可以多吃一些谷类、豆类、蔬菜、水果等食物，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，月经量少可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄、卵巢功能早衰等。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。