来例假时可以适量食用木瓜。木瓜是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、纤维素、蛋白质、钾、铁等营养物质，具有消食、驱虫、清热、祛风等功效。但具体能否食用，需要根据个人体质和具体情况来判断。
1.适宜人群：
一般人群均可食用木瓜，包括来例假的女性。
木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。
孕妇、过敏体质者食用木瓜需咨询医生。
2.不适宜人群：
木瓜性偏寒，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒想吐。
来例假时，女性会出现盆腔充血，会感觉下腹不适，甚至腰酸，而木瓜有收缩子宫的作用，会加重下腹不适和腰酸的症状，因此不建议食用。
总之，来例假时可以适量食用木瓜，但要根据个人体质和具体情况来判断。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。同时，在生理期，女性需要注意保暖、避免过度劳累和食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以缓解生理期的不适症状。