后脑勺一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受到外伤，都可能导致颈部肌肉紧张或损伤，进而引起后脑勺疼痛。
2.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎疾病，可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛，同时可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
3.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、脑血管疾病等也可能引起后脑勺疼痛，这种疼痛通常较为剧烈，伴有恶心、呕吐、头晕等症状。
4.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，常由压力、焦虑、疲劳等因素引起，疼痛部位可位于后脑勺。
5.其他原因：高血压、鼻窦炎、眼部疾病等也可能导致后脑勺疼痛。
需要注意的是，后脑勺一按就疼可能是一些严重疾病的症状，也可能是一些较轻的问题。如果疼痛持续时间较长、程度较严重、伴有其他症状或进行性加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人群，后脑勺一按就疼可能需要特别关注。在这种情况下，建议及时咨询医生或专业医疗人员，以确保获得适当的诊断和治疗建议。
此外，以下是一些缓解后脑勺疼痛的方法：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部挺直。
2.进行颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于放松肌肉。
5.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
6.管理压力：通过放松技巧、运动、冥想等方式减轻压力。
需要强调的是，这些方法只能缓解疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应尽快就医。