后脑勺一按就疼的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉过度紧张或受到损伤，都可能导致后脑勺疼痛。按摩、热敷和适当的休息可以缓解症状。如果疼痛持续不减或加重，建议咨询物理治疗师或医生。
2.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等，可能压迫神经，引起后脑勺疼痛。此外，颈部肌肉的紧张也可能加重这种疼痛。除了上述的治疗方法，还可以考虑进行颈椎牵引、物理治疗或药物治疗，如非甾体抗炎药。
3.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但颅内的病变如肿瘤、感染或血管问题也可能导致后脑勺疼痛。其他症状可能包括头痛加剧、恶心、呕吐、视力问题等。如果伴有这些症状，应立即就医，进行详细的头部检查，如CT、MRI等，以排除严重的问题。
4.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常与压力、焦虑或紧张有关。按压后脑勺时可能会加重疼痛。放松技巧、心理治疗、生活方式的调整（如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动）以及药物治疗（如镇痛药、抗抑郁药）可能有助于缓解紧张性头痛。
5.其他原因：鼻窦炎、眼部问题、耳部感染等也可能引起后脑勺疼痛。此外，药物的副作用、贫血、低血糖等全身性疾病也可能导致头部不适。
需要注意的是，后脑勺一按就疼可能是多种健康问题的表现，如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、听力下降、意识不清等，应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗建议。此外，避免长时间低头、保持正确的头部姿势、适度运动和减少压力等措施也有助于预防后脑勺疼痛的发生。