后脑勺一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉过度紧张或受到外伤，都可能导致后脑勺肌肉疼痛。
2.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等，可能压迫椎动脉或神经根，引起后脑勺疼痛。
3.颅内病变：颅内的疾病如脑肿瘤、脑膜炎、脑炎等也可能导致后脑勺疼痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如头痛加剧、恶心、呕吐、视力模糊等。
4.高血压：高血压患者有时会出现头部疼痛，后脑勺疼痛也可能是高血压的表现之一。
5.神经痛：枕大神经痛、三叉神经痛等神经病变也可能引起后脑勺疼痛。
6.其他原因：感染、贫血、内分泌失调、心理因素等也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺一按就疼的症状持续时间较长、频繁发生或伴有其他严重症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如头颅CT、MRI等，以明确病因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些建议：
1.保持良好的头部姿势：避免长时间低头、仰头或偏向一侧，保持颈椎的正常生理曲度。
2.颈部按摩和放松：适当进行颈部按摩和伸展运动，缓解肌肉紧张。
3.注意休息：避免过度劳累和长时间使用电子设备。
4.控制血压：如果有高血压，应按时服药，控制血压在正常范围内。
5.避免诱因：尽量避免寒冷刺激、情绪紧张、压力过大等可能加重疼痛的因素。
需要注意的是，后脑勺一按就疼可能是多种疾病的表现，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、有基础疾病的人群等，更应重视该症状，及时就医，以便早期诊断和治疗。