要知道自己有没有口臭，可以通过以下两种简单的方法：
1.自我感受法：用手捂住口鼻，呼一口气，然后自己闻一闻呼出的气体是否有异味。
2.亲密接触法：用手捂住口鼻，呼一口气，然后用手轻轻扇动，让气体飘到亲密的人面前，询问对方是否能闻到异味。
口臭的原因有很多，常见的有以下几种：
1.口腔卫生不良：不刷牙、不漱口、不使用牙线等，会导致食物残渣在口腔内滋生细菌，产生异味。
2.饮食习惯：长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，或吸烟、饮酒等，会导致口腔异味。
3.口腔疾病：如牙龈炎、牙周炎、龋齿、口腔溃疡等，会导致口腔内细菌滋生，产生异味。
4.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、消化不良等，会导致食物在胃肠道内发酵，产生异味，通过口腔排出。
5.其他：如糖尿病、呼吸系统疾病等，也会导致口腔异味。
如果有口臭问题，建议采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等，定期洗牙。
2.调整饮食习惯：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.治疗口腔疾病：及时治疗牙龈炎、牙周炎、龋齿、口腔溃疡等口腔疾病。
4.治疗消化系统疾病：积极治疗胃炎、胃溃疡、消化不良等消化系统疾病。
5.注意口腔清洁：在社交场合前，可以使用口腔清新剂或口香糖等，保持口腔清新。
总之，保持良好的口腔卫生和饮食习惯，及时治疗口腔和消化系统疾病，是预防和治疗口臭的关键。如果口臭问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。