拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下是一些适合成人腹泻时食用的食物：
1.加盐的白粥：腹泻可以导致身体失去大量水分和电解质，喝加盐的白粥可以补充身体所需的水分和电解质，同时还易于消化。
2.面食：面条、馒头等面食富含碳水化合物，易于消化，能够提供身体所需的能量。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时身体失去的钾。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，以下食物不适合腹泻时食用：
1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，会加重肠道负担。
2.高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物在腹泻时不易消化，会加重腹泻症状。
3.辛辣食物：如辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
4.生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
此外，腹泻时还需要注意以下几点：
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，需要及时补充水分，可以多喝水或口服补液盐。
2.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，饭前便后要洗手。
3.避免过度用药：如果腹泻症状较轻，不建议使用药物治疗，以免引起肠道菌群失调。
4.就医治疗：如果腹泻症状严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医治疗。