经常感冒可能与免疫力较低有关，在日常生活中，可以适当多吃一些富含营养、有助于增强抵抗力的食物，例如：
1.富含优质蛋白的食物：优质蛋白有助于维持身体正常的免疫功能，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。
2.富含维生素的食物：维生素对维持身体正常的免疫功能也有重要作用，如新鲜的蔬菜和水果，包括青椒、菠菜、西红柿、橙子、猕猴桃等。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，如牡蛎、牛肉、羊肉、核桃等。
4.富含铁的食物：铁是构成血红蛋白的重要成分，有助于提高免疫力，如动物肝脏、动物血、黑木耳等。
5.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长和代谢，有助于维持肠道微生态平衡，提高免疫力，如大蒜、洋葱、豆类等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果经常感冒，除了调整饮食外，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，以提高身体的抵抗力。如果感冒症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。