经常感冒可能是免疫力低下的表现，通过调整饮食，有一定增强抵抗力的作用，以下是一些建议：
1.优质蛋白类食物：补充优质蛋白有助于维持身体正常的免疫功能，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等食物富含优质蛋白质，可以适当多吃一些。
2.含锌食物：锌有助于调节免疫系统功能，含锌丰富的食物包括贝类、海鲜、动物肝脏、坚果等，可以适当多吃一些。
3.富含维生素C和维生素D的食物：维生素C和维生素D对免疫系统的正常功能至关重要。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等；富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等，可以适当多吃一些。
4.其他食物：此外，还可以适当多吃一些富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于减轻炎症反应，提高免疫力。
总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上增强抵抗力，减少感冒的发生。但是，饮食只是提高免疫力的一方面，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，才能更好地维护身体健康。如果经常感冒的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确原因，并采取相应的治疗措施。