焦虑症的自我疗法有哪些

焦虑症的自我疗法主要包括:

1、增强自信:患者自信心的缺乏易导致悲观情绪，继而产生焦虑症状;

2、自我放松:在完全放松的状态下，想象导致自己紧张的事情的全过程，并让自己继续慢慢放松。

3、转移注意力:在遇到让自己焦虑的事情时，主动转移注意力，去做擅长的事情，继而逐渐从焦虑状态中缓解出来。

4、改善睡眠:进行自我催眠，改善睡眠不佳的状况。