月经来了可以洗头，但需要注意以下几点：
1.选择合适的时间：月经期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降，洗头时应避免水温过低或过高，同时要注意保暖，避免着凉。建议在月经的前两天和后两天减少洗头的频率，第三天以后可以根据个人情况适当洗头。
2.控制洗头的频率：月经期间，女性的子宫内膜会脱落，此时宫颈口处于开放状态，细菌容易上行感染，引发妇科炎症。因此，洗头的频率不宜过高，一般建议每周洗头2-3次即可。
3.选择温和的洗发水：月经期间，女性的皮肤较为敏感，应选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水，以免对头皮和头发造成伤害。
4.洗完头后及时吹干：洗完头后，应及时用毛巾擦干头发，避免水分蒸发带走身体的热量，导致感冒。同时，也应避免使用吹风机的高温档，以免对头皮和头发造成伤害。建议用毛巾轻轻按压头发，吸干水分，然后让头发自然风干。
总之，月经期间可以洗头，但需要注意时间、频率、水温、洗发水的选择以及洗完头后的护理。如果在洗头过程中出现不适症状，应及时停止，并咨询医生的意见。