孕妇便秘拉不出来屎，可通过以下方法解决：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体水分充足有助于软化粪便，使粪便更容易排出。孕妇每天应饮用足够的水，避免脱水。
避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能加重便秘。孕妇应尽量避免食用这些食物。
2.适量运动：
散步：饭后适量散步可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
孕妇瑜伽：一些适合孕妇的瑜伽动作，如猫式、狗式等，可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。
避免长时间卧床：长时间卧床可能导致肠道蠕动减缓，孕妇应适当活动。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天固定的时间上厕所，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，避免憋便导致粪便在肠道内干结，加重便秘。
4.药物治疗：
开塞露：如果便秘严重，可在医生指导下使用开塞露，软化粪便，促进排便。
乳果糖：乳果糖是一种温和的泻药，可在医生指导下使用。
需要注意的是，孕妇应避免自行使用泻药或灌肠等方法治疗便秘，以免引起子宫收缩，导致流产或早产。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，孕妇在治疗便秘的同时，还应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，这对缓解便秘也有一定帮助。