没睡午觉头疼可以通过以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
2.按摩：按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，促进血液循环，缓解头疼。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，收缩血管，减轻头疼。
5.饮食：适量吃一些巧克力、奶酪等食物，补充糖分和蛋白质，缓解头疼。
6.药物：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在使用药物缓解头疼时，应先咨询医生的意见。同时，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。