没睡午觉头疼，可以通过以下方法来缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解疲劳。
2.按摩：按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉紧张。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，缓解头疼。
4.饮食调整：适量吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等，避免吃辛辣、油腻的食物。
5.适量运动：进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，但要注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，头疼可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、压力过大、疾病等。如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在缓解头疼时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。