吃以下东西有助于降血脂：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，减少动脉粥样硬化的发生风险。
2.洋葱：其含有的前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。
3.大蒜：能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，还能有效预防血栓形成。
4.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯和胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
5.橄榄油：含有丰富的油酸，能降低LDL胆固醇（坏胆固醇）的水平，同时提高HDL胆固醇（好胆固醇）的水平。
6.大豆及其制品：如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮、植物固醇等成分，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。
7.蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，同时还能预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，饮食调节只是降血脂的辅助方法，不能替代药物治疗。如果血脂水平较高，应在医生的指导下进行药物治疗。此外，高血脂患者还应注意控制体重、适量运动、戒烟限酒等，以保持身体健康。