以下这些食物有助于降低血脂：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂。
2.洋葱：含有前列腺素A，能有效扩张血管，降低血液黏稠度，减少血管压力，从而起到降血脂的作用。
3.大蒜：大蒜中的大蒜素能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，还能降低血小板的聚集，防止血栓形成。
4.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于降低血脂。
5.豆类：豆类富含膳食纤维和植物固醇，能够有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于降低血脂。
6.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于降低血脂。
需要注意的是，饮食调节只是降低血脂的辅助方法，如果血脂水平较高，还需要在医生的指导下服用降脂药物。同时，饮食调节需要长期坚持，才能取得较好的效果。