跑步减肥一般需要持续一定的时长才能有效，具体时长因人而异。以下是一些影响因素：
1.个体差异：不同人的身体状况、代谢率、饮食习惯等因素都可能影响减肥效果。一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如跑步，可以帮助消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。
2.运动强度：运动强度越大，消耗的热量也就越多。如果你能够提高跑步的速度或增加跑步的难度，那么你可能需要更短的时间就能达到减肥的效果。
3.饮食控制：减肥不仅仅取决于运动，还需要注意饮食的控制。如果你在跑步的同时能够合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，那么减肥的效果会更好。
4.休息和恢复：身体需要适当的休息和恢复时间来修复和增强肌肉。过度的跑步可能会导致疲劳和受伤，从而影响减肥效果。因此，建议每周安排几天的休息时间，让身体有机会恢复。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。除了跑步，还应该结合健康的饮食和良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，以提高减肥的成功率。如果你有特定的健康问题或身体状况，请在开始跑步减肥前咨询医生的建议。