减肥跑步需要持续一定的时间才能达到效果，以下是从专业角度给出的建议：
1.减肥效果：一般来说，持续跑步30分钟以上可以有效消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。但具体的减肥效果还会受到个人身体状况、饮食习惯等因素的影响。
2.身体适应：刚开始跑步时，身体可能会不适应，运动时间不宜过长。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加跑步的时间，但不要过度疲劳，以免对身体造成伤害。
3.健康角度：从健康角度来看，每周进行3-5次，每次30分钟以上的跑步是比较适宜的。但对于初学者或身体状况较差的人，可以根据自己的情况适当调整运动强度和时间。
4.结合其他运动：为了达到更好的减肥效果，可以将跑步与其他运动方式结合起来，如力量训练、瑜伽等。这样可以增加能量消耗，提高身体的代谢率。
5.注意事项：在跑步减肥过程中，要注意保持正确的跑步姿势，避免受伤。同时，要合理控制饮食，保证摄入的热量低于消耗的热量。此外，还可以根据个人情况选择适合自己的跑步方式，如慢跑、快跑、间歇跑等。
总之，减肥跑步需要坚持，并结合健康的饮食和生活方式。如果有任何身体不适或健康问题，建议在医生或专业教练的指导下进行。