肛门外长肉坠不疼可能由多种原因引起，比如常见的外痔，不过具体情况还得进一步检查。一般来说，这种情况需要先明确病因才能更好处理。
可能的病因分析
痔疮方面：外痔是比较常见的情况，它通常是由于肛门周围皮下静脉丛的病理性扩张或血栓形成导致的。还有一种是结缔组织性外痔，多是因为肛门缘皮肤皱襞增厚，有结缔组织增生引起，一般没有疼痛等不适症状。肛乳头瘤：肛乳头因慢性炎症刺激逐渐增大，也可能脱出肛门外形成肉坠，通常也不会有疼痛感觉。
如何初步判断
观察肉坠特征：可以观察肉坠的大小、颜色等。如果是痔疮引起的外痔，有的颜色可能暗红，而肛乳头瘤一般颜色较淡些。另外，还可以留意是否有其他伴随症状，虽然目前不疼，但后续是否会出现出血等情况。注意生活习惯关联：如果平时久坐、久站、便秘等情况较多，那患痔疮相关疾病导致肛门外长肉坠不疼的可能性就相对大些。比如长期便秘的人，排便时用力容易导致肛门周围静脉丛淤血，增加长外痔等的风险。
应对建议
及时就医检查：不管是哪种情况，都应该尽快去医院肛肠科就诊，医生一般会通过肛门指诊、肛门镜检查等明确诊断。比如肛门镜检查可以清晰看到肛门内部及直肠下端的情况，能准确判断肉坠的来源。调整生活方式：在等待就医期间，要注意保持肛门局部清洁，每天可以用温水清洗肛门。同时要避免久坐久站，适当进行活动。饮食上要多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘，因为便秘会加重肛门部位的压力，可能让肉坠情况加重。