去除寒湿可通过调整生活方式、饮食调节、适当运动及中医理疗等方法。
一、调整生活方式
注意保暖，避免久居潮湿环境，尤其在阴雨天气更要增添衣物，防止寒湿进一步入侵身体，特别是关节等部位易受寒湿影响，老人和儿童对寒湿更敏感，需格外注意保暖。
二、饮食调节
多吃温热性食物，如生姜、羊肉等。生姜可煮水饮用，有散寒作用；羊肉能温补身体，抵御寒湿。但要避免食用生冷寒凉食物，像冷饮、生鱼片等，以免加重体内寒湿。
三、适当运动
进行有氧运动，如慢跑、太极拳等。慢跑能促进血液循环，帮助身体散发寒湿；太极拳可调节身体气血，改善寒湿体质。运动时身体微微出汗，有助于排出寒湿，但运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
四、中医理疗
可采用艾灸疗法，选取关元、气海等穴位艾灸，能温通经络，驱散寒湿。拔罐也是不错的选择，通过负压吸附在体表，促进身体气血运行，排出寒湿。不过，孕妇等特殊人群进行中医理疗需谨慎，应在专业医生指导下进行。