产后第一次大便困难较为常见，可通过调整饮食、适当活动等方式来改善。一般来说，产后可通过以下方法缓解大便困难。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃新鲜的蔬菜，像菠菜、芹菜等，每天可以摄入500克左右的蔬菜。蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动。同时也要吃些水果，例如苹果、香蕉，每天吃1 - 2个苹果或者1根香蕉，香蕉中的果胶有润肠通便的作用。保证足够水分： 每天要喝1500 - 2000毫升的水，这样能使大便保持湿润，利于排出。可以分多次饮用，不要等到口渴了再喝。
适当活动促进恢复
早期床上活动： 产后6 - 8小时就可以在床上进行翻身、抬腿等活动，促进肠道蠕动。比如每1 - 2小时翻身一次，每次翻身持续10 - 15秒。逐渐增加下床活动： 产后第2天就可以在室内慢慢走动，从每次3 - 5分钟开始，之后逐渐增加活动时间，每天可以分几次进行，每次活动10 - 15分钟，这样能帮助肠道恢复蠕动功能，缓解大便困难。
心理调节不可忽视
避免紧张焦虑： 产后由于身体的变化以及对宝宝的担忧等，容易产生紧张焦虑情绪，而紧张焦虑会加重大便困难。要学会自我调节情绪，家人也要多给予关心和陪伴。可以通过听舒缓的音乐来放松心情，每天听2 - 3次，每次15 - 20分钟。养成良好排便习惯： 尽量每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐5 - 10分钟，形成排便反射。如果通过以上方法大便困难仍没有改善，也不要过于担心，可以咨询医生，在医生的指导下考虑是否使用一些安全的缓泻措施，但千万不要自行滥用药物，以免对身体和宝宝产生不良影响。