产后大便困难较为常见，一般可以通过调整饮食、适当运动以及借助药物等方式来改善。比如产后可以多摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 产后应多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每天可摄入300~500克左右的蔬菜。同时多吃水果，例如苹果、香蕉，每天吃1~2个苹果或1根香蕉，这些食物中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 每天要喝1500~2000毫升的水，晨起后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，利于排便。
适当运动助恢复
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，比如翻身、抬腿等。产后第2天就可以在室内适当走动，每次活动10~15分钟，每天可进行3~4次。剖宫产的产妇在术后第2天也可在床上做四肢伸展运动，逐渐增加活动量。凯格尔运动： 产后可以做凯格尔运动，这不仅有助于盆底肌恢复，也能促进肠道蠕动。每次收缩盆底肌肉3~5秒，然后放松，连续做10~15次，每天进行3~4组。
药物辅助需谨慎
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化大便，一般不会被人体吸收，相对比较安全，对产后大便困难有一定缓解作用，但需要在医生指导下使用。开塞露： 当大便非常干结难以排出时，可以偶尔使用开塞露。使用时将开塞露的顶端轻轻插入肛门，然后将药液挤入直肠内，一般几分钟内就能起到润滑肠道、刺激排便的作用，但不能长期频繁使用，以免形成依赖。
心理调节不可忽视
缓解焦虑情绪： 产后由于身体变化、照顾宝宝等因素，产妇容易出现焦虑情绪，而焦虑可能会加重大便困难。家人要多关心产妇，让产妇保持心情舒畅，每天可以花10~15分钟听一些舒缓的音乐，放松身心，有利于肠道功能的恢复和排便。