一岁宝宝喉咙有痰，可能是生理现象，也可能是疾病导致。以下是一些建议：
1.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当增加梨、枇杷、橙子等水果的摄入，有助于化痰。
2.多喝水：多喝水可以湿润喉咙，稀释痰液，有助于痰液咳出。
3.拍背：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
4.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙不适。
5.就医：如果宝宝喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，如咳嗽、呼吸急促、发热等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如化痰药、抗生素等。
需要注意的是，一岁宝宝的身体比较娇嫩，在使用任何方法治疗之前，最好先咨询医生的意见，以免延误病情。