月经来了可以洗头洗澡，但需要注意以下几点：
1.注意保暖：月经期间，女性身体抵抗力下降，容易感冒。因此，在洗头洗澡时，要注意保持室内温度适宜，避免着凉。
2.选择合适的时间：月经期间，女性身体较为虚弱，最好在月经量较少时洗头洗澡。如果月经量较多，建议在月经结束后再洗头洗澡。
3.控制水温：洗头洗澡时，水温不宜过高或过低，最好控制在37℃-40℃左右。避免使用冷水洗头洗澡，以免刺激子宫收缩，导致月经量增多或痛经。
4.缩短洗头洗澡时间：月经期间，女性身体较为虚弱，不宜长时间洗头洗澡。建议控制在10-15分钟左右，避免身体过度疲劳。
5.及时擦干头发和身体：洗完头后，应及时用毛巾擦干头发，避免着凉。洗完澡后，也应及时擦干身体，穿上干净的衣服，避免感冒。
6.避免盆浴：月经期间，女性宫颈口处于开放状态，盆浴容易导致细菌上行感染，引起盆腔炎等妇科疾病。因此，建议选择淋浴。
总之，月经期间可以洗头洗澡，但需要注意保暖、控制水温、缩短洗头洗澡时间、及时擦干头发和身体、避免盆浴等。同时，也要根据个人身体状况和月经量的多少，适当调整洗头洗澡的频率和时间。如果在洗头洗澡后出现不适症状，应及时就医。