月经来了可以洗头洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择适宜的水温：洗头洗澡时，水温不宜过低或过高，最好保持在37℃左右。过低的水温可能会导致血管收缩，影响血液循环，增加经期不适；过高的水温则可能对皮肤造成刺激。
2.缩短洗头洗澡时间：经期女性身体较为虚弱，过长时间的洗头洗澡可能会导致体力不支，引起头晕、乏力等症状。因此，建议控制好洗头洗澡的时间，不宜过长。
3.保持身体干燥：洗完头后，应尽快用毛巾擦干头发，避免水分滞留，导致感冒或头痛。洗澡后，也应及时将身体擦干，穿上干燥的衣物，保持身体干爽。
4.避免盆浴：经期时，宫颈口处于微开状态，盆浴容易使细菌逆行而上，引发感染。因此，建议选择淋浴的方式洗头洗澡。
5.注意个人卫生：经期女性应更加注重个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。同时，应避免在经期进行性生活，以免引起感染。
总之，经期可以洗头洗澡，但需要注意水温、时间、身体干燥等问题，保持个人卫生。如果在经期洗头洗澡后出现身体不适，应及时就医。