以下是一些富含锌元素的食物和建议的饮食方法：
1.富含锌元素的食物：
肉类：瘦牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡等。
海鲜：牡蛎、虾、蟹、贻贝等。
豆类：黑豆、芸豆、豌豆等。
坚果：杏仁、核桃、巴西坚果等。
全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等。
2.饮食方法：
均衡饮食：确保小儿的饮食包含各种富含锌的食物，以保证足够的锌摄入。
增加摄入量：根据小儿的年龄和体重，确定适当的锌摄入量，并确保他们摄入足够的富含锌的食物。
促进吸收：某些食物可以帮助促进锌的吸收，如富含维生素C的食物，可以与锌一起食用，以提高锌的吸收率。
避免干扰：某些食物可能会干扰锌的吸收，如高纤维食物、植酸和草酸等。可以通过适当的烹饪方法来减少这些食物对锌吸收的影响。
需要注意的是，对于严重缺锌的小儿，食物补充可能不够，需要医生的建议和治疗。