如果下午睡觉起来头疼，可能是以下原因引起的，可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠：可能是睡眠时间过长或过短、睡眠姿势不正确等原因导致。可以调整睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，同时选择舒适的枕头和床垫，保持正确的睡眠姿势。
2.改善环境：可能是室内温度过高、过低、空气不流通等原因导致。可以调整室内温度，保持在25-27摄氏度左右，同时打开窗户通风，保持空气流通。
3.饮食调整：可能是饮食不规律、过食辛辣、油腻等原因导致。可以调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物，同时避免过饥过饱。
4.适度运动：可能是长时间不运动、突然进行剧烈运动等原因导致。可以适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，缓解头疼。
5.按摩头部：可以用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，促进血液循环。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并进行相应的治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物治疗时应格外注意，遵循医生的建议。