乳腺检查的最佳时间并不是固定的，这取决于多个因素，如年龄、家族病史、个人健康状况等。一般来说，以下是一些建议：
1.20-39岁：
此阶段年轻女性乳腺相对致密，超声是首选的检查方法。
推荐在月经结束后7-10天进行检查，此时乳腺组织较为松软，容易发现病变。
2.40岁及以上：
此年龄段女性乳腺腺体逐渐退化，钼靶摄影是较为重要的检查方法。
检查时间与月经周期无关，可随时进行。
3.高危人群：
有乳腺癌家族史、BRCA基因突变者等高危人群，检查时间应提前。
医生可能会建议在30岁左右开始进行筛查，并增加检查频率。
4.其他注意事项：
检查前避免使用含雌激素的药物和保健品。
穿着宽松舒适的衣服，便于检查。
需要注意的是，自我检查不能替代专业的乳腺检查。如果发现乳腺有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒等，也有助于预防乳腺疾病的发生。
总之，乳腺检查的时间应根据个人情况而定，建议咨询医生或乳腺专科医生，制定适合自己的检查计划。早期发现、早期诊断和早期治疗对于提高乳腺癌的治愈率至关重要。