维生素AD软胶囊和鱼肝油的区别在于成分和功效上有所不同。
维生素AD软胶囊的主要成分是维生素A和维生素D，其中维生素A对于视力、免疫系统健康和生殖健康等方面都有着重要的作用；维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。
鱼肝油的主要成分是维生素A、维生素D和omega-3脂肪酸，其中omega-3脂肪酸对心血管健康、大脑功能和免疫系统都有益处。
需要注意的是，维生素AD软胶囊和鱼肝油都不能过量服用，否则可能会引起副作用，如维生素A摄入过多可能导致中毒，维生素D摄入过多可能导致血钙过高。此外，鱼肝油中含有一定量的EPA和DHA，不适合婴幼儿服用。孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下服用。
因此，在选择维生素AD软胶囊或鱼肝油时，应根据个人的健康状况和需求来决定，并在医生或营养师的指导下使用。