维生素AD软胶囊和鱼肝油的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂；而维生素AD软胶囊则是通过化学合成或从天然植物中提取的。
2.成分不同：鱼肝油富含维生素A和维生素D，还可能含有其他脂溶性维生素和脂肪酸；维生素AD软胶囊主要成分就是维生素A和维生素D。
3.适用人群不同：鱼肝油一般适合儿童、青少年和老年人等需要补充维生素A和D的人群；维生素AD软胶囊适用人群与鱼肝油类似，但由于其成分相对单一，更适合特定人群或在医生的建议下使用。
4.功效不同：鱼肝油除了补充维生素A和D外，还可能具有一定的保健作用，如改善血液循环、增强免疫力等；维生素AD软胶囊的主要功效也是补充维生素A和D，但其作用相对较为单一。
5.安全性不同：鱼肝油中可能含有一些重金属等污染物，长期大量服用可能对健康造成影响；维生素AD软胶囊一般经过严格的质量控制，安全性相对较高。
需要注意的是，无论是鱼肝油还是维生素AD软胶囊，都不能过量服用。在服用前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择合适的产品，并按照说明进行服用。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持身体健康也是非常重要的。