女人可以通过调整生活方式、合理饮食以及在医生指导下使用药物等方式来提高性激素。一般来说，通过科学合理的干预，能在一定程度上改善性激素水平。
通过饮食来调节
增加蛋白质摄入： 像瘦肉、鱼类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是身体合成性激素的重要原料。建议每天摄入一定量的优质蛋白质，例如女性每天可从瘦肉中摄取50 - 100克左右的优质蛋白。补充健康脂肪： 坚果、橄榄油等富含健康脂肪，有助于维持性激素的正常代谢。每天可以吃10 - 15克左右的坚果，像一小把杏仁或者腰果等。
保持良好生活习惯
充足睡眠很关键： 睡眠不足会影响激素分泌，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。每晚尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息，利于性激素的正常分泌。适度运动： 有氧运动如慢跑、瑜伽等有助于调节内分泌。每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟左右，能促进身体的新陈代谢，对提高性激素有帮助。
在医生指导下用药
雌激素类药物： 对于雌激素水平偏低的女性，在医生评估后可能会使用雌激素类药物，如结合雌激素等，但必须严格遵循医嘱使用，因为这类药物有一定的适应证和禁忌证，需要根据个人的身体状况来决定是否适用以及具体的用药方案。孕激素类药物： 如果孕激素水平不足，医生可能会根据情况使用孕激素类药物，像黄体酮等，同样要在医生的专业指导下规范使用，以确保安全有效地调节性激素水平。