治便秘最彻底的好方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免过度加工食品：减少食用高糖、高脂肪、高盐的加工食品，这些食物可能导致便秘。
2.增加运动量：
定期锻炼：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
选择适合自己的运动方式：如散步、跑步、瑜伽等，根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在固定的时间上厕所，培养肠道的排便反射。
避免憋便：有便意时及时排便，不要憋便，以免造成便秘。
4.腹部按摩：
顺时针按摩腹部：用手掌顺时针方向按摩腹部，可促进肠道蠕动。
注意力度：按摩时要轻柔，避免过度用力。
5.治疗潜在疾病：
如果便秘是由其他疾病引起的，如肠道疾病、内分泌疾病等，需要积极治疗原发疾病。
就医咨询：在医生的指导下，使用药物治疗便秘或调整治疗方案。
6.心理调节：
缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致便秘，通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻心理压力。
保持良好的心态：积极乐观的心态对肠道健康也有一定的帮助。
需要注意的是，每个人的便秘原因和情况可能不同，因此选择适合自己的治疗方法很重要。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，长期使用泻药可能会导致依赖性，因此不建议长期依赖泻药治疗便秘。