快速消肿淤青的方法有以下几点：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，冷敷可以使血管收缩，减少出血和淤青的形成。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀和淤血。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
3.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，来缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进淤血的吸收和消散。
6.注意休息：受伤后要注意休息，避免受伤部位的过度活动，以免加重损伤和肿胀。
需要注意的是，如果淤青严重、伴有疼痛加剧、活动受限等症状，可能存在骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，消肿淤青的方法可能有所不同，需要在医生的指导下进行。