一般来说，为了达到减肥的效果，每天跑步的时间应不少于30分钟，最好控制在60分钟左右。
需要注意的是，跑步减肥的效果因人而异，除了与跑步时间有关，还与跑步的速度、频率以及个人的饮食习惯、基础代谢率等因素有关。此外，单纯依靠跑步减肥可能效果有限，还需要结合合理的饮食控制和其他运动方式。
对于初学者或身体状况较差的人，可以逐渐增加跑步时间，从每周2-3次，每次15-20分钟开始，然后每周增加一些时间，直到达到目标跑步时间。同时，要保持正确的跑步姿势，避免受伤。
如果想了解更多关于减肥的信息，建议咨询专业的医生或健身教练。