每天跑步多久能减肥，取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、跑步强度和频率等。一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如跑步，可以帮助消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。
然而，仅仅依靠跑步可能不足以实现显著的减肥效果。以下是一些其他建议，可以帮助你更有效地减肥：
1.结合健康饮食：控制总体热量摄入，确保摄入足够的营养，同时避免高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加运动多样性：除了跑步，还可以结合其他有氧运动，如游泳、骑自行车或跳绳，以提高减肥效果。
3.保持适当的休息：充足的睡眠对于身体恢复和代谢调节非常重要，同时也有助于控制体重。
4.注意跑步的强度和方式：过快或过于剧烈的跑步可能会导致受伤，并且不一定更有利于减肥。逐渐增加跑步的强度和时间，保持正确的跑步姿势。
5.建立可持续的运动习惯：选择适合自己的运动方式，并将其融入日常生活中，长期坚持才能取得更好的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此最好在开始跑步减肥计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况制定个性化的计划，并提供指导和监督。
此外，减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。耐心和坚持是成功的关键。如果你在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，应及时咨询专业人士的意见。