每天跑步多久能减肥取决于多个因素，包括个人的身体状况、跑步的强度、饮食和其他生活方式等。一般来说，为了达到减肥的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步。然而，这并不意味着你每天都要跑150分钟，你可以将这些时间分配到几天中。
以下是一些关于跑步减肥的建议：
1.逐渐增加跑步时间：开始时，每次跑步10-15分钟，逐渐增加到30分钟或更长时间。这有助于适应跑步运动，并避免过度疲劳和受伤。
2.保持适当的强度：中等强度的跑步可以提高心率，但仍能让你舒适地进行对话。你可以通过监测心率或使用跑步应用程序来确定适当的强度。
3.结合其他运动：除了跑步，还可以结合其他有氧运动，如游泳、骑自行车或跳绳，以增加多样性和全面锻炼身体。
4.注意饮食：减肥不仅仅取决于运动，还需要注意饮食。保持均衡的饮食，控制热量摄入，确保摄入足够的营养。
5.给身体足够的休息：跑步会对身体造成一定的压力，因此给身体足够的休息时间来恢复和修复。避免连续跑步多天，给肌肉时间恢复。
6.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。坚持跑步和健康的生活方式是关键。
需要注意的是，对于某些人群，如初学者、身体状况不佳或有特定健康问题的人，可能需要在医生或专业教练的指导下开始跑步计划。此外，每个人的身体对运动和减肥的反应不同，因此最好根据个人情况进行调整。
综上所述，每天跑步多久能减肥并没有固定的时间，而是取决于多个因素。关键是坚持跑步，并结合健康的饮食和生活方式，逐渐增加运动强度和时间，以达到减肥和健康的目标。