脖子睡落枕后，通常可采取以下方法缓解疼痛：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疼痛和紧张。可以从头部向肩部方向按摩，也可以顺时针或逆时针方向旋转头部。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在颈部涂抹扶他林乳膏、红花油等药物。
4.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
5.保持正确的姿势：睡觉时保持正确的姿势，枕头不要过高或过低，避免颈部过度扭曲或伸展。
6.适当运动：进行颈部的伸展运动，如缓慢转动头部、向左右两侧转头、向前向后仰头等，每天数次，每次10-15分钟。
7.休息：避免长时间低头或仰头，减少颈部的负担。
需要注意的是，如果脖子睡落枕后疼痛持续不缓解、出现上肢麻木无力、头晕等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，预防脖子睡落枕也很重要，平时要注意保持良好的睡眠姿势，避免颈部受寒，适当进行颈部的锻炼。