晚上睡觉脖子睡落枕了，通常可以通过一些简单的方法来缓解，一般经过适当处理，1~2天内可逐渐恢复。
自我按摩缓解
轻柔按揉颈部：找个舒适的坐姿，用手指轻轻按揉颈部疼痛的部位，从颈后部开始，由上至下、由轻到重进行按揉，每次按揉5~10分钟，能帮助放松颈部肌肉，缓解疼痛。转动颈部小幅度：慢慢转动颈部，先顺时针转动5圈，再逆时针转动5圈，但要注意幅度不要太大，避免加重疼痛。转动时要缓慢、轻柔，让颈部肌肉得到适当拉伸。
热敷来帮忙
热毛巾热敷：准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜，然后将热毛巾敷在脖子疼痛处，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻落枕带来的不适。热水袋热敷：也可以使用热水袋热敷，同样要注意温度，在热水袋外面裹上一层毛巾，防止直接接触皮肤烫伤，热敷方法和热毛巾类似。
调整睡眠姿势
选择合适枕头：枕头高度要适中，一般以8~15厘米为宜，枕头宽度应能支撑颈部，让颈部保持自然生理曲度。这样能在睡眠时为颈部提供良好的支撑，预防落枕再次发生。保持正确睡姿：睡眠时尽量保持仰卧或侧卧，避免趴着睡。仰卧时可在颈部下方垫一个薄毛巾卷，帮助维持颈部正常生理曲线；侧卧时枕头要与肩部高度一致，保证颈部不歪斜。
就医治疗情况
严重落枕需就医：如果经过以上自我处理后，脖子疼痛仍没有缓解，或者出现颈部活动严重受限、伴有上肢麻木、疼痛等症状，就要及时就医。医生可能会通过推拿、针灸等方法进行治疗。比如针灸，会选取颈部相关穴位进行针刺，起到疏通经络、缓解疼痛的作用。但针灸等治疗需由专业医生操作。