子宫内膜3mm是否正常不能一概而论，需看处于月经周期的哪个阶段。一般来说，月经刚结束时子宫内膜厚度3mm可能是正常的，但在排卵期或分泌期等其他时期就不太正常。
不同月经周期阶段的情况
月经刚结束时：
月经刚结束时，子宫内膜处于较薄的状态，通常厚度在2 - 4mm左右，所以此时子宫内膜3mm可能是正常的。这是因为月经刚结束，子宫内膜刚刚脱落完，正在开始修复生长，厚度相对较薄。
排卵期：
在排卵期，正常情况下子宫内膜厚度一般需要达到8 - 10mm左右才有利于受精卵着床。如果此时子宫内膜只有3mm，那是偏薄的，可能会影响受孕，因为过薄的子宫内膜不利于胚胎着床和发育。
分泌期：
到了分泌期，子宫内膜会进一步增厚，为可能到来的受精卵着床做准备，正常厚度一般在7 - 10mm左右。如果分泌期时子宫内膜还是3mm，那是异常的，可能提示子宫内膜存在一些问题，比如子宫内膜损伤、内分泌失调等情况。
可能影响子宫内膜厚度的因素
内分泌因素：
体内雌激素和孕激素水平的变化会影响子宫内膜厚度。例如，雌激素分泌不足时，子宫内膜就不能正常增厚。像多囊卵巢综合征患者，往往存在内分泌紊乱，可能会出现子宫内膜偏薄的情况。而甲状腺功能异常也会影响内分泌，进而影响子宫内膜厚度。
子宫内膜损伤：
多次人工流产手术、清宫手术等可能会损伤子宫内膜基底层，导致子宫内膜修复困难，厚度难以正常增长。比如频繁进行人工流产，就容易使子宫内膜变薄，后续可能出现子宫内膜3mm等异常情况。
疾病因素：
一些妇科疾病也会影响子宫内膜厚度，如子宫内膜结核，结核杆菌会破坏子宫内膜，导致内膜变薄；宫腔粘连患者，由于宫腔部分粘连，也会使子宫内膜厚度异常，可能出现3mm的情况。
应对建议
如果发现子宫内膜厚度异常为3mm，需要结合自身月经情况、是否有相关病史等进一步检查。比如可以检查性激素六项，了解体内激素水平；做宫腔镜检查，查看宫腔内情况是否有粘连等。如果是内分泌因素引起的，可能需要通过调节内分泌来改善；如果是子宫内膜损伤或疾病导致的，需要针对具体病因进行相应的治疗，如对于宫腔粘连可能需要进行宫腔镜下粘连分离术等。